L'été tire sa révérence, laissant place à la douce mélancolie de l'automne et à la froideur de l'hiver qui se profile à l'horizon.
Avec le changement de saison et la période hivernale à venir, nos habitudes, nos besoins, et même notre corps, subissent des transformations subtiles mais significatives.
Fatigue chronique, baisse de moral, carence en vitamines... C'est le moment où notre organisme doit s'adapter à des températures en baisse, des journées plus courtes et une alimentation qui évolue en conséquence.
Pourquoi ne pas accueillir ces saisons en toute sérénité et prévenir les désagréments qui peuvent les accompagner ? Des cures de compléments alimentaires pour passer l'hiver peuvent aider l’organisme à vivre plus en douceur cette transition.
Dans cet article, nous explorerons l’impact du changement de saison sur notre corps, ainsi que les meilleurs compléments alimentaires pour affronter l'hiver.
Rappelons les effets du changement de saison sur l’organisme
A chaque changement de saison, notre environnement et nos habitudes évoluent, et notre organisme doit s’adapter. Un coup de pouce grâce aux compléments alimentaires est souvent le bienvenu.
Quels sont les principaux effets du changement de saison ?
Les changements de températures :
En automne et, d’autant plus en hiver, notre corps est soumis à d’importantes variations de températures. Passer de nos intérieurs chauffés, avoisinant les 20°C, à l’extérieur aux températures parfois négatives demande à notre organisme de s’adapter constamment.
Des compléments alimentaires pour affronter le froid de l’hiver peuvent aider l’organisme et ses défenses naturelles.
Le changement d’heure :
La durée des journées varie au fil des saisons, ce qui influence nos rythmes circadiens et cycles de sommeil. Avec l’avancée de la tombée de la nuit, la conversion de la sérotonine en mélatonine se produit naturellement plus tôt, et facilite (en principe) un endormissement anticipé.
Et les bienfaits du sommeil sur la santé sont majeurs : vitalité et énergie, immunité, fonction cognitive, mémorisation et santé mentale. Mieux vaut donc en prendre soin.
La baisse de luminosité :
Liée au changement d’heure, la baisse de luminosité impacte également notre organisme. La lumière est un élément régulateur de plusieurs de nos fonctions. Et il est avéré que la diminution de la lumière est propice à un déficit en vitamine D susceptible de fragiliser notre immunité.
La dépression saisonnière :
Il est courant de ressentir, lors du passage de l’été à l’automne, puis à l’hiver, des variations d’humeur. On parle même de trouble affectif saisonnier (TAS) caractérisé par la dépression hivernale et différents symptômes dépressifs saisonniers.
En cas de dépression saisonnière, la gestion du stress peut devenir plus difficile. Chez INLISSA, nous avons élaboré un complément alimentaire pour la réduction du stress. Avec ses 8 actifs hautement dosés et totalement biodisponibles, cette cure aide à maintenir un bon équilibre émotionnel.
Quels types de compléments alimentaires pour l'hiver ?
Pour atténuer les effets du changement de saison, il existe plusieurs ingrédients et nutriments efficaces pour traverser l'hiver sereinement.
Les ingrédients pour réduire la fatigue
- Les cures de complément alimentaire à base d'acérola source de vitamine C :
L’acérola est réputé pour sa haute teneur en vitamine C, environ 2000 mg de vitamine C pour 100 g de fruit frais. Les compléments alimentaires à base d’acérola sont donc des formules intéressantes pour lutter contre la fatigue hivernale.
- Les compléments à base de vitamines du groupe B :
B1, B3, B5, ou encore B6 et B12, les vitamines du groupe B aident à réduire la fatigue.
- Les compléments composés d'ingrédients végétaux renforçant la vitalité :
- Le ginseng est largement documenté pour les vertus dynamisantes de ses molécules actives, les ginsénosides, et sa richesse en vitamines B et C, en fer, en magnésium, en acides aminés, et en zinc.
- Le guarana est aussi fréquemment cité pour réduire la fatigue. Grâce à leur concentration élevée en caféine, ses graines ont un pouvoir énergisant rapide.
- La spiruline est une source importante de nutriments. Outre sa richesse en protéines, cette cyanobactérie concentre des vitamines A, D, E et K, mais aussi des antioxydants, comme la phycocyanine.
- Le manguier a fait ses preuves lors d’études scientifiques sur la mémoire, la concentration et l’ensemble des performances cognitives. C’est grâce à la mangiférine, sa molécule active aux effets comparables à ceux de la caféine.
Pour réduire efficacement la fatigue, optez pour notre complément alimentaire anti-fatigue nommé "Tonus et Vitalité", combinant plusieurs de ces végétaux : ginseng, manguier, mais aussi thé vert et un cocktail de vitamines.
Les ingrédients pour renforcer le système immunitaire durant l'hiver
Nutriments, plantes ou produits de la ruche, il existe bien des solutions pour soigner notre immunité. Mais alors, quels compléments alimentaires prendre en automne et en hiver ? Pour vous aider, voici les ingrédients les plus réputés pour booster notre système immunitaire :
- Le zinc :
Outre la vitamine C nécessaire au maintien de l’immunité, le zinc se révèle également un oligo-élément essentiel à l’efficacité de nos défenses naturelles.
- Les plantes de l’immunité :
- L’éleuthérocoque est fréquemment cité pour son effet de soutien du système immunitaire.
- L’échinacée pourpre est un immuno-stimulant capable de renforcer les défenses immunitaires.
- La rhodiole possède des vertus immuno-protectrices intéressantes en cas de stress accru.
- Les produits de la ruche à l’origine de l’apithérapie :
- La gelée royale est la nourriture réservée à la reine et produite par les jeunes ouvrières. Elle est riche d’un acide gras spécifique, et de protéines caractéristiques sources de bienfaits pour le soutien de notre immunité.
- La propolis. Également issue du travail des abeilles, cette substance résineuse possède des vertus antimicrobiennes, antioxydantes et anti-inflammatoires.
- Le miel. Antibactérien, antioxydant, antiseptique et anti-inflammatoire, il est largement utilisé depuis des siècles pour ses bienfaits sur notre santé.
A quel moment commencer une cure de compléments alimentaires ?
Dès que le changement de saison se fait ressentir ! Il est inutile de tarder si vous vous sentez fatigué, stressé, plus sensible aux petits maux du changement de saison.
Pour être efficace, il est généralement conseillé de faire une cure de compléments alimentaires sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Toutes les recommandations de prise sont généralement indiquées sur les produits.
Et en cas de doute, n’hésitez pas à prendre l’avis d’un professionnel de santé.
C’est parce qu’il est difficile de combler nos besoins nutritionnels par notre seule alimentation qu’INLISSA conçoit des compléments alimentaires.
Nos formules beauté, santé et bien-être concentrent les bienfaits nutritionnels d’ingrédients rigoureusement sélectionnés :
- Des ingrédients naturels,
- Issus de procédés préservant leurs vertus originelles,
- Utilisés à leur dosage d'efficacité totale,
- À la biodisponibilité optimale,
- Et issus de plusieurs années de recherche, brevetés et disposant d’études cliniques.