Microbiote et peau : comment la flore intestinale influence la beauté de la peau

Et si la clé d’une peau saine et lumineuse se cachait… dans notre ventre ? 

Depuis quelques années, la science met en lumière le rôle du microbiote intestinal dans la santé de notre peau. Avec cet ensemble de micro-organismes vivant dans nos intestins, peau et digestion seraient intimement connectées.

C’est pour cela que la beauté holistique, qui considère le corps dans sa globalité, s’intéresse de plus en plus à l’axe intestin-peau. 

Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi microbiote et peau sont si liés, comment les déséquilibres digestifs peuvent affecter la peau, et quelles solutions naturelles peuvent vous aider à retrouver un équilibre intérieur… qui se voit à l’extérieur.

Le microbiote : un acteur clé de la santé global et de la peau

Qu’est-ce que le microbiote ?

Le microbiote désigne l’ensemble des micro-organismes (des bactéries, des virus, des levures et des champignons) qui vivent en symbiose avec notre corps. 

On évoque le plus souvent le microbiote intestinal (ou flore intestinale), car c’est le microbiote le plus abondant : on estime qu’un adulte en héberge entre 30 000 et 100 000 milliards.

Mais le microbiote ne se limite pas à l’intestin : on trouve d’autres flores (sur la peau, dans la bouche, les poumons, le vagin…) vivant à la surface ou à l’intérieur de notre corps et participant activement à son bon fonctionnement.

Focus sur le microbiote intestinal

Très étudié depuis quelques dizaines d’années par la science, le microbiote intestinal a prouvé qu’il joue un rôle fondamental pour notre santé :

• Il participe à la digestion de certains aliments.

• Il produit des nutriments, comme les vitamines du groupe B.

• Il soutient le système immunitaire en produisant et régulant les défenses naturelles.

• Il agit sur la réponse inflammatoire, un paramètre crucial pour la peau.

Une flore intestinale équilibrée est donc essentielle, non seulement pour bien digérer, mais aussi pour maintenir un bon état de santé général et cutané.

Les nutriments sont essentiels à notre bien-être. Un microbiote déséquilibré peut induire des carences nutritionnelles. Pour connaître les signes d'une carence en nutriments, découvrez notre article dédié.

Journal INLISSA
Carences en nutriments : quels sont les risques et comment les éviter

Le lien entre microbiote et peau

La recherche scientifique parle aujourd’hui d’un axe intestin-peau, une voie de communication entre le système digestif et la peau, orchestrée par le microbiote intestinal, le système immunitaire, les hormones et les médiateurs inflammatoires.

Quand le microbiote intestinal est équilibré, il produit des composés bénéfiques (acides gras à chaîne courte, vitamines, antioxydants) qui contribuent à réduire l’inflammation dans tout l’organisme, y compris au niveau de la peau. 

À l’inverse, un déséquilibre de la flore intestinale (ou dysbiose) peut favoriser une inflammation chronique de bas grade, qui se manifeste par :

• Des poussées d’acné,

• Une peau sensible ou réactive,

• De l’eczéma ou des rougeurs persistantes,

• Un teint terne et fatigué.

Mais ce lien ne s’arrête pas là. Un microbiote en bonne santé aide aussi à renforcer la barrière cutanée, un facteur majeur de l’hydratation de la peau et de protection contre les agressions extérieures (pollution, allergènes, etc.). 

Une flore intestinale déséquilibrée peut affaiblir cette barrière, rendant la peau plus vulnérable, sèche ou sujette aux irritations.

Déséquilibres intestinaux : quels effets visibles sur la peau ?

Une flore perturbée, une peau qui se dérègle

Le microbiote intestinal est un écosystème fragile, qui peut être perturbé par divers facteurs du quotidien : alimentation, stress, antibiotiques, manque de sommeil, pollution, tabac... 

Ces perturbations modifient la diversité et la qualité (dysbiose) des bactéries présentes dans l’intestin, et affaiblissent ses différentes fonctions.

Une dysbiose induit :

• Une perméabilité intestinale accrue (ou « leaky gut ») : la barrière intestinale devient plus perméable, laissant passer des molécules indésirables dans la circulation. Un phénomène qui peut stimuler le système immunitaire et amplifier les réactions cutanées (allergies, poussées inflammatoires).

• Une inflammation systémique : les bactéries indésirables produisent des substances pro-inflammatoires qui passent dans la circulation sanguine. Cette inflammation chronique peut s’exprimer par des rougeurs, des imperfections ou une hypersensibilité cutanée.

• Du stress oxydatif : un microbiote déséquilibré génère davantage de radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de la peau.

Résultat : le déséquilibre intérieur se reflète à l’extérieur, et la peau devient le miroir de ce qui se passe dans l’intestin.

Le stress oxydatif affecte aussi directement notre peau. Notre complément alimentaire antioxydant cible précisément le renfort des défenses antioxydantes de la peau pour limiter l’impact des radicaux libres et le vieillissement accéléré. 

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PEAU – Réduction du stress oxydatif

Acné, eczéma, teint terne : des signes visibles d’un déséquilibre intérieur

Certains troubles cutanés sont de véritables signaux d’alarme envoyés par l’organisme. Lorsqu’ils apparaissent ou s’aggravent sans cause hormonale ou environnementale évidente, il peut être utile d’explorer la piste du microbiote intestinal.

• Acné inflammatoire : une flore appauvrie en cause :

De nombreuses études suggèrent que les personnes souffrant d’acné ont souvent une moindre diversité bactérienne intestinale. Cette carence en « bonnes » bactéries favorise les réactions inflammatoires cutanées, la production de sébum et la prolifération de bactéries comme Cutibacterium acnes au niveau de la peau. 

• Eczéma, rougeurs, hypersensibilité : une immunité perturbée

Le microbiote contribue à l’équilibre du système immunitaire. En cas de dysbiose, l’immunité peut devenir hyperactive, avec des réactions cutanées exagérées. Par exemple, l’eczéma atopique est souvent associé à un déséquilibre du microbiote.

• Teint terne, peau fatiguée : une digestion lente qui se voit

Une flore affaiblie peut ralentir la digestion, diminuer l’absorption des nutriments clés (vitamines, antioxydants, acides gras essentiels…) et altérer la circulation. Des méfaits qui impactent la peau : perte d’éclat, manque de vitalité, cernes, poches... 

Comment prendre soin de son microbiote pour une peau saine et lumineuse ?

L’alimentation, première alliée de la flore intestinale

Notre microbiote se nourrit de ce que nous mangeons. Certains aliments favorisent sa diversité et sa vitalité, tandis que d'autres peuvent le déséquilibrer.

• Miser sur les fibres prébiotiques :

Les fibres prébiotiques sont la nourriture favorite des bonnes bactéries intestinales. On les trouve principalement dans :

• Les légumes (poireau, oignon, ail, asperge).

• Les légumineuses (lentilles, pois chiches).

• Les céréales complètes (avoine, seigle).

• Certains aliments spécifiques comme l’artichaut ou la banane encore un peu verte.

Ces fibres fermentescibles stimulent la croissance des bactéries bénéfiques, comme les Lactobacillus ou les Bifidobacterium, qui participent à une flore intestinale beauté.

• Réduire les sucres raffinés et les aliments ultra-transformés :

Une alimentation trop riche en sucres simples, graisses trans et additifs augmente la croissance de bactéries indésirables et l’inflammation, favorisant des poussées d’acné, des rougeurs ou un teint brouillé.

• Ne pas négliger l’hydratation :

Une bonne hydratation est essentielle pour un transit intestinal régulier. Boire suffisamment d’eau (environ 2 L par jour) soutient aussi indirectement l’éclat et la souplesse de la peau.

Notre formule Immunité – Soutien des défenses naturelles contient des fibres d’acacia brevetées à l’action prébiotique. Une solution idéale pour soutenir l’équilibre du microbiote.

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IMMUNITE – Soutien des défenses naturelles

Les probiotiques : des alliés précieux pour la beauté de la peau

Si les prébiotiques nourrissent les bonnes bactéries, les probiotiques sont ces bonnes bactéries elles-mêmes, apportées par l’alimentation ou des compléments. 

Ils aident à rééquilibrer le microbiote, apaiser l’inflammation, participent à une meilleure digestion et influencent directement la peau grâce à l’axe intestin-peau.

Certaines souches probiotiques sont particulièrement intéressantes pour la peau :

• Lactobacillus rhamnosus GG : aide à réduire l’inflammation et les poussées d’acné.

• Bifidobacterium longum : améliore la tolérance cutanée et diminue la sensibilité.

• Lactobacillus paracasei : contribue à restaurer la barrière cutanée.

Ces souches sont souvent utilisées dans des compléments spécifiques pour soutenir la flore intestinale beauté et améliorer l’état des peaux sensibles, sujettes à l’acné ou à l’eczéma.

Des études cliniques ont montré que la prise de probiotiques peut :

• Réduire l’intensité des crises d’eczéma chez les personnes à terrain atopique.

• Atténuer l’acné inflammatoire en régulant la production de sébum.

• Améliorer la tolérance cutanée et réduire les rougeurs de la peau sensible.

Les compléments alimentaires ciblés : une solution simple et efficace

Quand l’alimentation ne suffit pas ou que le déséquilibre est marqué, les compléments alimentaires peuvent apporter un soutien ciblé, pratique et efficace.

• L’intérêt des formules symbiotiques :

Les formules associant probiotiques + prébiotiques permettent de rééquilibrer le microbiote tout en nourrissant les bonnes bactéries. Une approche globale, idéale pour restaurer une flore saine.

• Les compléments beauté et microbiote :

Certains compléments vont plus loin en combinant des souches probiotiques à des actifs beauté comme :

• La biotine, qui soutient la santé de la peau et des muqueuses.

• Le zinc, aux propriétés anti-inflammatoires et séborégulatrices.

• Des antioxydants (vitamine C, extrait de pépin de raisin…) qui protègent la peau du stress oxydatif.

Ces compléments microbiote agissent donc à double niveau : ils améliorent le confort digestif tout en soutenant l’éclat, la clarté et la résistance de la peau.

INLISSA est une marque de compléments alimentaires premium conçus autour d’un triptyque essentiel : 

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